co z kreatyne

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Aktualnie nie, ale pewnie zaopatrze się w witaminy oraz białko i może kreatyne. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Witam, trening jest trochę nietypowy. Mianowicie gdy zajarałem się crossfit'em niesamowicie polubiłem rwanie oraz podrzut, [...]

Witam. Jestem świeżym użytkownikiem forum i chciałbym się spytać Was co sądzicie o mojej diecie i postępach:). Otóż tak na siłowni ćwiczę niecały rok, będzie jakieś 11 miesięcy, lecz efektywnie czyli tak żebym czuł ten trening( bo wcześniej go nie czułem to jakieś 8-9. Tak więc najpierw robiłem trening masowy i dietę masową, która okazała się [...]

[...] na mase potem na siłe (albo odwrotnie) bo tak w połowie sierpnia mam zamiar ostro wziąć sie do teningu i chciałbym szybkich efektów. Dodatkowo mam też zamiar zakupić sobie kreatyne monochydrate 250 kaps. i glutarol 100kaps. i dodatkowo ze 2kg ovo i chciałbym od razu o rozpiske jak to wszystko brać w jakich godzinach ile gramów kretki i [...]

[...] co mu zostaly.co to jest za suplement bo nigdzie nie moge znalezc w necie a kumpel mowi ze to na orzywienie na treningach. 2 pyt z tego co przeczytalem na waszym / naszym forum to polecacie na 1 raz jezeli chodzi o kreatyne kreatyne mono.jaka bedzie najlepsza i co mam dokupic zeby bylo lepsze dzialanie na ten 1 cykl moge przeznaczyc do 350-400zl.

[...] treningowy może przepaść (rodzina, pociecha, coś załatwić) + w dni "wolne" ew może jakieś cardio będzie. Dodatkowo problemem jest dwuzmianowość w pracy więc jeśli chodzi o kreatyne chciałem zapytać czy brać ją po prostu rano i po treningu każdorazowo, przy czym zaznaczam, że 1 tydzień treningi bd miał rano, drugi wieczorami bardziej. Proszę o [...]

Witam, kupiłem sobie niedawno mały zestaw suplementów: 7,5 kg białka (100% Natural Whey Protein Concentrate), 7 kg Carbo, HMBolon NX, Kreatynę Knockout + Dekstrozę, BCAA 750 Strong, Glucosamine 1000 i Shaker :](Oczywiscie wszystko firmy OLIMP ) Trenuję Mieszane Sztuki Walki, wznowiłem siłownię. Siłownia najczęściej rano, treningi wieczorem. Moje [...]

[...] 85 kg Wzrost: 177 cm (Przygodę z siłownią zacząłem w październiku tamtego roku. Cwiczyłem do maja. Teraz przerwa. Za tydzień zaczynam znów.. Dla wiadomości: w marcu brałem kreatyne ACTIVLAB'a MONOHYDRATE 1000. Brałem ją jakieś 2 miesiące teraz chciałbym zacząć znów brać kreatyne i do tego HMB Olimp'a tylko nie wiem co jak i z czym i oczywiście [...]

[...] ze co mam zrobic by w miare schudnac zeby jak stane normalnie bylo widac miesnie itp, (znajomi ktorzy cwicza dlugo) doradzalimi zebym cwoczyk na mase ... to kupilem sobie kreatyne, jeszcze jej nei wzialem mam zamiar od stycznia, i czy to dobrze? ew. CO byscie zrobili na moim miejscu ale tak konkretnie... i czxy branie kreatyny i duzo biegania [...]

Witam! Postanowilem kupic kreatyne, jednak nie wiem ktora kupic. Zastanawiam sie nad Creapure Hiteca, a wy co polecacie? Zamierzam kreatyne brac z carbo tez Hiteca(a moze jakies inne carbo polecacie?) Wiem ze kreatyne nalezy brac rano 5g i po treningu 5g, nie wiem jednak jak stosowac do tego carbo. Wypic razem z kreatyna, czy rozpuscic oddzielnie? [...]

[...] rzucacania kolejnym linkiem ? Ewentualnie mogę zakupić dietę z SFD za 69zł, ale prosze mi odpowiedzieć czy ułożą mi Państwo dietę ścislę na podstawie tego co napisałem wyżej ? Nie chcę płacić za kolejną rozpiskę PDF w ktorej znajdę produkty spożywcze o których nie pisałem a w zaproponowanych suplementach kreatyne na start. Bardzo proszę o pomoc

[...] klatka 97 biceps 32 brzuch niestety 85. stad moje pytania" 1.ocencie czy to dobre rezultaty i postepy jak na 3miesiace?mnie wydaje sie ze nie.. 2.od 2 tygodni zazywam kreatyne czy to mozliwe ze to iesnie brzucha takby uroslu ze podbily wielkosc pasa czy raczej tłuszc? 3.mozecie podzielic sie ze mna z waszym progresem po 3 miesiacach? [...]

Witam pomoże mi ktoś rozpisać cykl co brać i kiedy mam to co w temacie ja myślę żeby tak to brać rano kreatynę 5g na czczo do śniadania jedna tabletkę bio-iso później druga miedzy posiłkami mutanta przed treningiem bo nie mogę wtedy zjeść żadnego posiłku i 5g kreatynę bezpośrednio po treningu co o tym myślicie ?? obowiązkowa fotografia [...]

Siemanko, przed nowym miesiącem mam mały dylemat. Wiadomości ogólne: Wiek: 21 Wzrost: 178 Waga: na czczo 83,5kg, w ciągu dnia ok. 84,5-85kg. Trening: 3x w tygodniu split Dieta: od świąt odpuściłem dokładnie liczenie makro, chciałem żeby organizm trochę odpoczął. Wcześniej LC ok. 1900kcal (w DT 2100kcal). Suple: ok. 10g TCM + AAKG + BCAA + [...]

[...] problemem tutaj. Zacznijmy od tego że mam 22 lata nigdy nie brałem żadnych sterydów jedyne co brałem to kreatyna, białko, jakiś zestaw witamin i ashwagandha (aktualnie tylko kreatyne), waże 65 kg przy wzroście 169cm, ćwiczę w domu już prawie rok mam ławkę, hantle, sztangę i wszystko co potrzebne że zrobić w miare spoko trening w domu ale nie [...]

Witam Od niecałego tygodnia zacząłem suplementację kreatyną Olimpu. Dziś dokupiłem do tego Dextrex Juice jako transporter dla owej kretki. Moim calem jest sucha masa mięśniowa. Po treningu mam zamiar robić ok 20-30 min aerobów (rowerek), aby się nie zalać. I tutaj właśnie mam pytanie do Was o dawkowanie. Kreatynę biorę 4 tabletki na czczo i 4 [...]

Witam wszystkich po długiej przerwie na forum :-) Planuje, a raczej jestem w trakcie planu na odzywkach, który sobie ułożyłem. Jest jeszcze czas na zmiany, wiec chętnie zasięgnę Waszych rad. Moim celem jest budowa wysportowanego, umięśnionego ciała, dobra definicja mięśnia. Mam 28 lat, ćwiczę od ok 5 lat. Mam dietę, którą wspomagam odzywką [...]

Witam wszystkich jest to moj pierwszy post wiec moze nieco histori. Od malego zawsze lubilem zjesc czy wypic. Nigdy nie zastanawialem sie czy jestem gruby czy nie jakos mi to nie przeszkadzalo do czasu. Pewnego dnia zdalem sobie sprawe ze tak dalej nie moze byc trzeba sie zmienic. Postanowilem zapisac sie na silownie. Na silownie chodze juz 5 [...]

[...] brzuszka??? Waze 91kg przy wzroscie 188, mam obecnie trening i djete na mase(6 posiłkow dziennie... stram sie jesc jak najmniej tluszczy a jak najeiwcej bialka) biore kreatyne, glutamine i hmb i zaczynam przybierac na masiee okolo 1,2 kg na tydzien i bylo by wszytko oki bo widze ze rosne:) Niestety mam problem.... zeby bary robily wrazenie [...]

[...] kalorii i makro bo bez tego nie idzie zrobic wymarzonej sylwetki. Z 4 miesiace temu wazylem 83 kg. Aktualnie ~93kg przy wzroscie 180cm - 28 lat. Od ponad miesiaca stosuje kreatyne 5g/dzien. Co do cwiczenia nog, robie z 3-6 serii tygodniowo - gdybym mial ze 190cm robilbym je porzadnie, przy 180 - bede wygladal jak kurdupel z duzymi nogami. [...]

[...] Wybrałem się do lekarza i powiedział, że monohydranty nie sa pisane dla mnie.Duza retencja wody i dzieki temu podwyższone ciśnienie. Po tygodniu przyjmowania odrzuciłem tą kreatyne. Po kilku miesiacach kupiłem BCAA Xtra z Activlab i wszystko było idealnie. Traciłem na wadze a spadki w miesniach były bardzo małe (trening na rzeźbe) ostatnio [...]